ハイどうも✋ ミスタートーゲです✋
テスト前日。
「今日は早く寝る」 「明日は5時に起きて勉強する」
やる気は素晴らしい。
でもね。
普段やっていないなら、ほぼ失敗します。
① 目覚ましは、意志ではない
朝5時にアラーム。
鳴る。
止める。
記憶ない。
気づいたら、いつもの起床時間。
あるあるです。
なぜか？
あなたの体内リズムは"いつもの時間"に最適化されているから。
意志の問題ではありません。
構造の問題です。
② 脳は急な変更を嫌う
いつも0時就寝なら、急に22時に布団に入っても眠れません。
眠れない → 焦る → 「寝なきゃ」と思う → 余計に覚醒する
結果、睡眠の質が落ちる。
そして翌朝。
5時起床？無理です。
体は正直です。
③ 前日は"変える日"ではない
前日は強化日ではありません。
安定日です。
テストで出るのは：
- いつもの時間に近い就寝
- いつものリズム
- いつもの勉強時間
テストは、"特別な自分"を出す場ではなく"いつもの自分"を再現する場です。
④ じゃあどうすればいい？
朝型にしたいなら、
前日ではなく2週間前からやる。
体内時計は一夜で変わらない。
習慣は積み上げでしか作れない。
前日にできるのは、
- 不安を減らす
- ミスを減らす
- コンディションを整える
ここまでです。
まとめ
テスト前日に生活を変えるな。
生活は武器です。
武器は前日に作れません。
普段通りで行く。
それが一番強い。
今回は以上です✋ではまた次回✋
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