ハイどうも✋ミスタートーゲです✋
共通テスト直前になると、毎年必ず同じ相談を受けます。
「先生、緊張してます」
「不安で集中できません」
先に言っておきます。それ、全部"正常"です。
緊張しない人はいない
まず、よくある勘違いを正しておきましょう。
- 緊張 = メンタルが弱い ❌
- 緊張 = 準備してきた証拠 ⭕
何も賭けていない人は、緊張しません。ここまで来た受験生は、全員が"真剣"だから緊張するんです。
つまり、緊張を消そうとする行為そのものが、失敗の元なんです。
メンタルは「気合」で制御できない
直前期にやりがちな失敗がこれ。
- 自分に「大丈夫だ」と言い聞かせる
- 無理にポジティブになろうとする
これ、実は逆効果です。脳は「大丈夫と言い聞かせている = 本当は不安」と認識してしまいます。
メンタルは強化するものじゃない。操作するものです。
不安が出たときの正しい対処法
不安が出たら、こう考えてください。
「今、不安が出ているな」
これだけでOK。抑え込まない。否定しない。
その上で、やることは一つ。
👉「手順」に戻る
- 問題文を読む
- 条件に線を引く
- 処理を一つずつ進める
感情をどうこうするのではなく、行動を細かく分解する。
これが一番確実なメンタル対処法です。
本番でやっていい「開き直り」
共通テストは競争試験ですが、全部の問題を解く試験ではありません。
- 合わない問題はある
- 手が止まる問題はある
そこで必要なのは、
「今日はこの問題を取りに行かない」
という判断。
これは逃げではありません。戦略です。
失敗した科目があっても終わりじゃない
1科目終わったあとに、「やらかした…」と思うことは普通にあります。
そのとき、考えていいのはこれだけ。
- 終わった科目はもう触れない
- 次の科目で"今できること"に集中する
引きずる人ほど、「結果を考える時間」が長い。
合格する人は、目の前の処理に戻るのが早い。
最後に
共通テスト直前に必要なのは、自信でも、勇気でもありません。
「これでいい」と思える判断基準です。
緊張していい。不安があっていい。
でも、やることだけは決めておこう。
それだけで、本番のメンタルは十分持ちます。
みなさんの健闘を祈ります。✊
ではまた次回✋
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